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जानें किन वजहों से होता है पीरियड में दर्द

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शरीर में कोई प्रक्रिया हो रही है तो उसका असर आपको महसूस होगा ही और जब कोई प्रक्रिया पीरियड के जैसा गंभीर हो तो अहसास और भी ज्यादा होना लाजिमी है। ये आपके पेट में यूटेरस से आतंरिक परत झड़ने का समय है। इस प्रक्रिया के कारण आपको अधिक पसीना, चक्कर से लगना, कमजोरी लगना, किसी काम की इच्छा न होना, ब्रेस्ट में बदलाव लगना, मूड बदलना और पीठ या पेट में दर्द भी झेलना पड़ते हैं।

आप भी शायद कुछ इस तरह से रही हों जिसे आपको पता ही नहीं कि आपके ऐसे कौन से काम हैं जिनके कारण आप खुद ही अपना दर्द बढ़ा रही हैं। जानिए ऐसी कुछ  आदतें जो आपके ज्यादा दर्द की वजह हैं।

1. कम नींद : रात में बढ़िया नींद कितनी जरूरी है इससे हर कोई वाकिफ है। रात में ली गयी मीठी नींद सेक्स हॉर्मोन्स को ठीक रखती है। अगर नींद कम हो रही है तो आपका शारीरिक सिस्टम बिगड़ सकता है जिसका परिणाम अनियमित और लंबे चलने वाले पीरियड के रूप में सामने आ सकता है। सोने जाने के पहले मोबाइल चलाने पर आपको स्ट्रेस की समस्या हो भी सकती है। इससे पीरियड का दर्द बढ़ सकता है।

2. कैफीन ड्रिंक्स : कैफीन ड्रिंक्स मतलब कॉफी का सेवन। पीरियड में कॉफी पीने को लेकर पहले ही आमतौर पर महिलाएं सही तथ्य नहीं जानतीं, ऐसे में पीरियड के दौरान कॉफी पिएं कि न पिएं इसे लेकर संशय रहता है। कैफीन का आप पर कैसा असर होगा यह पूरी तरह से आपके शरीर पर निर्भर करता है। अमेरिका के पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार कॉफी पीने पर महिलाओं को ज्यादा दर्द झेलना पड़ा।

3. स्मोकिंग : एक सर्वे में धूम्रपान करने वाली महिलाओं पर एक खास बात साबित हुई। इन महिलाओं ने माना कि पीरियड के दिनों में स्मोकिंग करने से उन्हें अधिक ज्यादा दर्द महसूस हुआ। इस सर्वे से यह साबित हुआ कि अगर स्मोकिंग की आदी महिलाएं उन दिनों में धूम्रपान कम करें या बंद कर दें तो उनके पीरियड कम दर्दभरे थे.

4. स्ट्रेस : स्ट्रेस का मतलब है कि आपका मन भारी है, दिमाग में हलचल है, कहीं काम में दिल नहीं लगता। ऐसी मुसीबत के समय में पीरियड और आ जाएं तो स्थिति और भी बिगड़ सकती है। स्ट्रेस का मतलब आप पहले ही परेशान हैं और ऐसे में पीरियड का दर्द झेलना आपके लिए और ही मुश्किल हो जाएगा। अगर आप ऐसी स्थित से जूझ रहे हैं तो मेडिटेशन, आर्ट प्रेक्टिस, कोई फन एक्टिविटी या योगा  का सहारा लें।

 

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