बिस्तर पर जाते ही भाग जाती है नींद, बस ये टिप्स और पल में आएगी चैन की नींद
नई दिल्ली: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में चैन की नींद कहीं गुम हो गई है। टेंशन और काम के प्रेशर के चलते हममे से बहुत सारे लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। अक्सर तनाव और डिप्रेशन के चलते हम पूरी रात बेचैन रहते हैं और नींद नहीं आती है। नींद पूरी न होने की वजह से सेहत संबंधी कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। अगर आपकी लाइफ स्टाइल और डाइट सही नहीं है तो इसका सीधा असर आपकी नींद पर पड़ता है। 7-8 घंटे की नींद हमारी अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं अच्छी और कंप्लीट नींद लेने के कुछ जरूरी टिप्स।
-कैफीन के सेवन से बचे
कैफीन का ज्यादा सेवन अच्छी नींद में बाधा डाल सकता है। इसके ज्यादा सेवन से नींद आना या सोते रहना मुश्किल हो जाता है। दिन में देर से कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी, चाय और शीतल पेय का सेवन करने से बचें।
-शराब के सेवन से बचे
शराब का ज्यादा सेवन शरीर का लिवर तो खराब करता ही है साथ ही अच्छी नींद में बाधा साबित होता है। हालांकि शुरूआती समय में शराब नींद आने में मदद कर सकती है, लेकिन हद से ज्यादा इसके सेवन करने की वजह से आपके आंखों की नींद भाग भी जाती है। शराब की आदत को सीमित करें या फिर इसको जहां तक हो सके टालने की कोशिश करें।
-खुद को हाईड्रेटेड रखें
अच्छी नींद के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें। जिसके लिए ज्यादा से ज्यादा तरलीय पदार्थ जैसे की पानी, जूस आदि का सेवन करें। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहेगी, और नींद भी अच्छी आएगी।
-सोने से पहले हर्बल चाय पियें
रात को सोने से पहले हर्बल चाय पिये। हर्बल चाय जैसे कि कैमोमाइल या वेलेरियन रूट चाय पीने से आपको आराम करने और जल्दी नींद आने में मदद मिल सकती है।
-भारी खाना न खाएं
रात को भारी खाना खाने की जगह हल्का खाना खाए। सोने से पहले भारी खाना खाने से नींद आना में मुश्किल होती है। इसलिए रात को सोने से पहले हल्का खाना खाएं जिससे आपको अच्छी और गहरी नींद आ सके।
