Heat wave: गर्मी में रखें खास ख्याल,जानिए हीटवेव से बचने के उपाय
Written By: नई दिल्ली: देश में गर्मी ने लोगो का अभी से बुरा हाल कर रखा है। अप्रैल महीने के आखिरी में तेज धूप और गर्मी का सितम जारी है। पसीने से भरी इस चिलचिलाती और उमस भरी गर्मी में लोगो का हाल बेहाल हो रहा है। बढ़ते तापमान के कारण लोग अपने घरों से निकलने से बच रहे हैं। हालांकि सूरज की गर्मी को देखते हुए बच्चों के स्कूल के समय में बदलाव किए गए हैं। जिनसे उन्हें थोड़ी राहत मिली है। वहीं कई जिलों में हीट वेव का अलर्ट जारी कर दिया गया है।
गर्मी में सेहत का रखे खास ख्याल
गर्मी आते ही स्वास्थ्य से जुड़ी कई सारी बीमारियां होने लगती हैं। हमारे शरीर में जगह-जगह दाने हो जाते हैं। जिसकी वजह से हमें खुजली होती है रैशेज हो जाते हैं। साथ ही गर्मी के दिनों में चलने वाली लू यानि हीट वेव हमारी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। राष्ट्रीय आपदा प्रबंधन प्राधिकरण के अनुसार, भारत के उत्तर-पश्चिमी के कई हिस्सों में गर्मी के सामान्य तापमान से अधिक होने के चलते लगातार हीटवेव बढ़ रही है। ऐसे में गर्मी के दिनों में हमें अपने शरीर और त्वचा का ख्याल रखना बेहद जरुरी है।
इन्हें हीटवेव से ज्यादा खतरा
विशेषज्ञों के अनुसार हमारे शरीर में पसीने के रूप में तापमान को बनाए रखने की क्षमता होती है। डॉक्टर्स के मुताबिक उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह और गुर्दे की बीमारी से लोग ग्रस्त हैं उन्हें हीट स्ट्रोक का ज्यादा खतरा होता है। वहीं इसके लक्षणों की बात करें तो अगर आप हीट वेव की चपेट में आ गए हैं तो आपके सीने में दर्द, पेशाब में कमी, बेहोशी आना और शरीर में थकान महसूस होगी। अगर आपके अंदर ये लक्षण हैं तो बिना लापरवाही करे डॉक्टर्स के पास जरुर जाए।
ऐसे करें हीटवेव से बचाव
गर्मी के दिनों में हमें पानी की ज्यादा जरुरत होती है। क्योंकि हमारे शरीर से लगातार पसीने के रुप में एनर्जी बाहर निकलती रहती है। ऐस में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए तरल पदार्थ पीते रहना बहुत जरुर है।
-नारियल पानी
-जूस
-लस्सी
-पानी
साथ ही हीटवेव से बचने के लिए हल्के और ढीले-ढाले कपड़े पहने। दोपहर में 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर जाने से बचें। क्योंकि इस समय तापमान बहुत अधिक होता है। साथ ही बाहर निकलते समय खुद को कपड़े, टोपी और चश्मे से अच्छी तरह से ढकें। गर्मी के दिनों में शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड जैसे पदार्थ के सेवन से बचें।
